情緒控制:面對悲傷的“逆流”,要辯證地對待
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情緒控制:面對悲傷的“逆流”,要辯證地對待

情緒控制:面對悲傷的“逆流”,要辯證地對待

悲傷是一種對喪失感的情緒性反應,它是一種情緒,日積月累將成為一種長期的情感——抑郁。如何辯證地對待悲傷的逆流,直接關系到生活的質量和身體的健康。

悲傷對人的心理是十分有害的,惡性的循環性悲傷會讓人感到孤獨、絕望、茫然、無助,甚至會引起臨床抑郁癥,患得患失,抑郁成疾,而持續的悲傷也會削弱身體免疫功能,使臟器等發生病變,影響生理機能。

若想擁有健康的心理和生理,就要能夠適應發展著的環境,具有完善的個性特征;提高認知,掌控好情緒波動和意志行為等,不讓悲傷將情緒占據,而是以積極狀態面對它,并能保持正常的調控情緒的能力,能夠正確認識自我,控制自己的情緒,正確對待外界環境的變幻,保持心理平衡,不讓其受外界掌控,才能讓悲傷情緒無落腳之地,落荒而逃。

若讓悲傷情緒逆流成河,不用正確的態度面對它、引導它,就會在長期的悲傷中產生抑郁心理,嚴重影響學習和生活,甚至是與人淡薄、丟掉工作、失去自我,因此,如何辯證地對待逆流的悲傷,不讓其阻礙自己,也是一門學問。

雖然現代社會都在宣揚“做人要樂觀”的正能量,但美國的科學家卻認為,這種觀念也不完全正確。英國的《每日郵報》曾經刊登紐約大學心理衛生系教授沃克·福特的研究小組的一段話:悲傷帶來的負面情緒是平衡精神健康的重要環節,是人天生的自我保護功能。換句話說,悲傷也許對健康有益。

人生一世,草木一秋,不過短短數十年,卻要經歷太多坎坷和磨難。“不要抑制悲傷,把它釋放出來。”福特教授說,因為悲傷能讓人變得堅強,更有能力面對挑戰。很多成功的人,都會在回憶自己的艱辛歷程時表示,曾受到精神和悲傷的情緒困擾。然而,這種釋放只是釋放情緒,當悲傷逆流成河,那它就不再有益健康,而是阻礙自己前進的絆腳石,讓自己陷入悲傷中,不辨方向,不明是非,繼而失去前行的勇氣和力量,一事無成。

生活壓力大,很多人使用藥物來抵抗悲傷和抑郁,這是錯誤的做法,它不僅會影響人類情緒的成長,還會危害人體健康。福特教授認為,用藥物治療悲傷等同阻止自己接受痛苦面對現實,只有真誠地接受悲傷,坦然地面對失敗,才能讓生活充滿陽光。

情緒控制:面對悲傷的“逆流”,要辯證地對待

施永輝是一名80后,也是北大知名的“小小”學者。1998年進入北京大學生命科學學院,本科階段即進入蛋白質工程及植物基因工程國家重點實驗室參與研究,2002年以綜合排名第一的成績被學院保送錄取為碩博連讀研究生。現任北京大學蛋白質工程和植物基因工程國家重點實驗室的研究主力、項目負責人。2006年,施永輝領導的課題組的研究成果以論文形式發表在國際植物生物學領域最具影響力的學術雜志The Plant Cell上,成為在這一學術雜志上發表論文的第一位北大在校學生。由于成績突出,他被授予2006年北京大學“學生五四獎章”,獲得學校通令嘉獎,并被評為“2006中國大學生年度人物”。

當記者問及他是否將自己視為學者時,施永輝笑了笑,說:“我當然算了,學者也有大有小嘛,我應該算一個‘小小’的學者。”記者又問他眼中的學者應該具備怎樣的素質呢?他略微思考之后笑說:“最重要的是好奇心,其次還要有很高的EQ——情商,學者應該對自己的研究領域充滿興趣,要有洞知一切的好奇心,這樣才能不斷地產生一些新想法,做出新的成果。此外,科研中遇到失敗是再正常不過的事情,在挫折面前要有好的心態,不要讓悲傷的情緒占據腦海,從而失去興趣和耐力,要學會整理情緒,不要讓負面情緒逆流,這些不僅需要高智商,還需要高情商。”

執著的理念、持續的好奇心,加上辯證客觀地面對事物的態度,還擁有坦然的心態與善于整合團隊力量的領導能力,在漫長的科研苦旅中,成就了今天的施永輝——這位80后的“小小”學者。

悲傷可以帶來保護作用,當強烈的悲傷情緒阻止了很多正常機能的運轉,讓我們不得不停止正常的工作,避免同類事情的發生。也可以說悲傷給我們的心理起到了威懾作用。讓人不再傲慢無理,變得謙遜好學。

可見,在悲傷逆流中,樂觀、積極、客觀、辯證地與其相處,可以及時將悲傷發泄出去,然后進行自我安慰和剖析,收拾好心情繼續奮斗,而不是讓悲傷逆流成河,無可挽回。不怨天尤人,不總憂思將來,只看準腳下的路,一步一個腳印地朝前走,終會到達成功的彼岸。

既然悲傷在所難免,就要學會利用悲傷,辯證地看待悲傷,不讓其逆流、左右自己的生活,才是至關重要的。

(1)不讓悲傷逆流

悲傷的情緒要適可而止,莫要任其發展,使其如影隨形,從而影響自己的身心健康,使自己在悲傷的逆流里不能自拔,最終糾結至抱怨、抑郁,甚至喪失生活的勇氣和能力。

(2)辯證地看待悲傷

悲傷的情緒就如同吃飯穿衣一樣稀松平常,千萬不要將它擴大化或深入化,悲傷過后,發泄完畢,微笑著擦干眼淚和傷痕,再次整裝待發,直到喜悅滿溢心房,悲傷只能遠遠逃離。

(3)淺淡生活

與其攀比、掙扎在悲傷的情緒里,不如學會淺淡生活。任憑外面風雨琳瑯,我心自是金粉金沙深埋的寧靜,你有你的成功,我有我的喜悅,莫以成敗論英雄,只要我心淡然快樂,就是收獲。

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